晚饭可以决定寿命？营养师提醒：一顿晚饭里，坚决不能吃3种食物

将心比 · 发表于 2022-4-27 20:58:00

都说晚饭重要，有说晚饭可以决定寿命的，跟长寿关系，还有的人说不吃晚饭可以减肥。那到底要不要吃晚饭呢？不管你是出于什么样的目的，晚饭既然是做好的一餐，它也要吃好。

至于拿不吃晚饭，来减肥来长寿的人，不仅不能够达到你想要的目的，还会因为这样做增加你反弹的概率。无疑于对身体健康是没有什么好处的。相反，吃晚饭的做法，只要是你健康的食用，确实会对身体健康有积极的作用，让你离长寿更接近。

所以，在遵循这个健康的准则之下，营养师彭鑫蕊建议大家在一顿健康的晚饭里，要放弃以下这3种提到的食物。

1、一顿健康的晚餐中，要舍弃这种物质：白馒头

白馒头是很多人都习惯吃的主食之一，它不仅有很好的嚼劲，在吃大肉或者是食用发酵制品腐乳的时候，白馒头都是很好的搭配主食，把馒头掰成几部分，往里面加入五花肉，真是很诱人。

可你知道吗？用富强粉制作的白馒头，它的血糖生成指数还能够高达88，即便是用全麦粉的成分，制作出来的馒头的血糖生成指数也不低。是糖尿病患者要严格限制的食物。

如果是健康的成年人多吃，尤其是在晚餐的时候，吃上一个大馒头，你的热量一下子就会超标，是一个积累脂肪的不良方式。

2、一顿健康的晚餐中，要舍弃这种物质：下饭菜

下饭菜，往往是人们拿来下饭的小菜。按照中国人的饮食习惯，这下饭菜所用到的调味料，离不开糖、盐两大调料，在这些调味品的作用下，即便是平白无味的蔬菜，似乎也变得好吃起来。

但要说的重点也在这里，经常食用这种腌制的食物，会刺激胃粘膜，增加它的损伤程度，从而增加患上肠胃疾病的概率。

3、一顿健康的晚餐中，要舍弃这种物质：五花肉

在一顿健康的晚饭中，也需要优质蛋白质的来源，在这里所指的不是五花肉，而是清淡的鱼类、去皮的禽类，这些是晚饭很好的选择。而对于五花肉，它的肥瘦相间特点，只会增加体内大量的饱和脂肪酸。

虽然人体也需要胆固醇、脂肪等成分，但五花肉中所含有的饱和脂肪酸恰恰是人们的“坏朋友”，是增高体内低密度脂蛋白的物质，能够诱发心脑血管疾病、糖尿病、痛风等多种病症，对于慢性疾病的人群，还会增加罹患心梗、脑梗的发生概率。

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想起这一年 · 发表于 2022-4-27 21:00:52

现在真的要选好健康吃法

哈喽可可 · 发表于 2022-4-27 21:02:36

谢谢老师的健康知识[赞][赞][赞]

眼角微凉的泪 · 发表于 2022-4-27 21:04:50

五花肉是坏朋友？那少吃一点点行吗？

选择恐惧症 · 发表于 2022-4-27 21:06:06

看样子什么都不能吃了。

眼角微凉的泪 · 发表于 2022-4-27 21:09:52

无论那一种说法，都是糊说八道，活过一岁的，好多都是山区的，农村的，他们没有一个知道叫养生的。都活出高寿来了，很多当官，有多少个亿的富翁，还有很多有学问的科学家，他们要什么有什么，所为他们应该最聪明的人吧，，他们也都在养生，保健。也不见得他们的寿命有多长。

选择恐惧症 · 发表于 2022-4-27 21:12:42

谢谢分享！知道了晚饭不要吃这三样食物！[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

pnvk5844 · 发表于 2022-4-27 21:16:42

晚飯要少吃，以素為主，飯後百步走。

雾里花，水中月 · 发表于 2022-4-27 21:18:20

人家天天吃五花肉，而且精肉不喜欢吃，一天三餐，现在巳经100岁了，走路比我还快

I小锦 · 发表于 2022-4-27 21:22:48

我想问问，晚饭不吃馒头，我们应该吃什么好呢？求解

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