婚姻也需要定期做“关系检查

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来源：十堰广播电台 远方 十堰柏和心理中心 曲鹞奇 　







        我们的后台经常收到关于“婚姻”的困惑，比如说，当脸红心跳的「心动感」变成了很久很久以前的事情，两个人的关系也慢慢地被“柴米油盐”冲淡了，应该怎么办呢？再比如，两个人结婚很多年，却经常为一些看起来鸡毛蒜皮的小事争吵，无数次有离开的念头，却感到自己放不下也舍不得，这个时候，应该怎么办？不知道你是否也有过这样类似的困惑和纠结呢？婚姻是不是注定会成为爱情的坟墓？如果这段关系出现了问题，还值得坚持嘛？婚姻中的问题，到底出在了哪里？所以，今天，我们就来一起聊一聊和「婚姻经营」有关的心理学知识。

曲鹞奇：连续提了三个问题，具体核心可以归纳为，结婚之后的生活要如何经营。婚后的生活缺乏经营的婚姻包括几种情况。其一、是两个人年龄相仿、家庭相仿、硬件条件差不多，于是家里人一撮合，两个人觉得到了适婚年龄，干脆拿个证，成立个家庭、再养个孩子。结果婚后，发现对方只是仅仅符合父母满意的条件，但是情感、性格上可能并不那么契合，也谈不上那么爱对方。于是两个人就抱着搭伙过日子，为家庭尽自己本分的想法，就这么过一天算一天。

    第二种是，两个人经历漫长而深入彼此的恋爱，可以说有较深的情感，但是两个人的情感是在恋爱中培养起来的，如果在结婚后，以及有小孩后，两个人所处的情境和恋爱时不一样了。恋爱时谈感情就好，但是婚后要谈责任、谈付出、谈约束。这时候两个人可能会觉得彼此变了。仔细分析，是两人对彼此的期待变了。男人希望自己还能像恋爱中一样，自由自在，但是老婆开始把责任挂在嘴边；女人希望男人能尽快进入到婚姻角色中，但是男人觉得女人恋爱时的善解人意、体贴入微怎么不见了；男人觉得有了孩子，女人不再关心自己，甚至无视自己，但是女人却觉得家庭一定要围着孩子转；女人还想在婚后享受恋爱时的宠爱，男人却觉得都老夫老妻了，整那些仪式感做什么？

       这两种婚姻状态背后，隐藏着这样的信念：婚姻应该按照我理想中的样子去发展，如果情况不是这样子。我就过我自己的，或者生气、直到对方同意配合我为止！  如果两个人都抱有这种想法，生活早晚有一天会走向解体。




  

远方：    其实“关系检查”这个词，最初是被运用在职场中的。步入工作后，无论是进入了什么样的企业，一般来说，我们都会定期地、阶段性地接受工作表现上的评估。而关系检查进入心理领域，是因为有越来越多的心理咨询师，特别是在家庭婚姻治疗领域有很多临床经验的咨询师，开始认为，无论是情侣，还是夫妻，也需要对两个人的亲密关系做周期性的表现回顾和检查。就好像是说：“哎，我们先停一下，一起去仔细看看，两个人的关系到底是什么样的，到目前为止到底发生了些什么。”

   

  

曲鹞奇：这个定期回顾的事情，我在刚结婚的时候做过，每个月在固定的日子里会专门挑一个时间，和爱人回顾一下这个月的感受如何，对彼此有什么建议、有哪些认可、有哪些不足等等，因为我是做心理工作，我知道夫妻间保持一个互相沟通的渠道很重要。这个事情一点儿都不矫情。可惜我们就坚持了近一年。

后来有了孩子，工作也开始忙，  这个特约的互相沟通的时间就被挤占了。

      我之前看很多情感类文章说夫妻之间的问题要及时沟通，我以前还不以为然。觉得聊聊天能解决什么问题啊。婚姻不就是把孩子照顾好、房子收拾好、家务做好这么简单。光动嘴皮子能有什么用？  后来做心理工作发现大部分的夫妻问题源于没有及时交流。

    举个例子：我们民族文化中有一个特点，就是不要把话说的太明白。要委婉。要留给对方意会的空间。但是这点用在婚姻里就容易出问题。妻子给丈夫买了一件大衣，丈夫喜滋滋的接受了。  然后妻子心里想，老公高兴了，就会更疼我。  但是等了几天，老公没什么表示。妻子心理开始不快，但是又不能明说。于是心里想，老公会不会觉得我对他的好是应该的啊。  以后不能对他这么好了。   憋了一周后，老公吃完饭，丢下碗筷去玩电脑。  老婆憋不住了，借机抱怨：你这么老是不洗碗！？   老公理直气壮的说：我做的饭，该你洗碗。    然后两个人你一句，我一句开始争执。   男人永远不会知道，是因为接受了老婆一件大衣。却没有表示。

     随后两个人吵了几句开始冷战。冷战的时候，看似两个人很平静，其实，内心一直在互相投射。这在心理学里很常见，就是两个人有争执而断绝交流时，两个人会用比较糟糕的动机去揣测对方。  老公可能会想，我天天上班那么辛苦，老婆还给我脸子看，我不能纵容她。妻子可能会想：才结婚几天啊，你就对我态度冷淡，你是不是觉得我给你买件大衣是讨好你！

    这些心理对话，全部都是在内心揣测，没有一个字被沟通出来。两个人莫名其妙的仇视着对方。  这就是缺乏沟通的后果。

     当然，也有一些夫妻很强势，   面对对方的沟通请求，直接“拿一把”，摆出一副“你想求我，向我认错”的态度。  这是非常低情商的做法，因为那个愿意沟通的人，出于面子的考虑，他可能也鼓着很大的勇气。  这一盆冷水浇下来。   直接让对方由羞愧到愤怒。  以后再想沟通就变的很难。

  

远方：     心理学家兼亲密关系教练凯瑟琳和亨德里克斯，可以说是「关系检查」的忠实拥护者了。在他们感情稳定发展的34年里，几乎每隔几个月就会坐下来为感情做一次“体检”。

     他们认为，「关系检查」能够起到效果的关键之一，是要练习用 “合作”的视角去看待它。而很多人会在关系检查的过程中，用这份体检报告来找茬，比如挑剔彼此的问题，作为指责彼此的凭证等等。但其实，两个人需要像合作伙伴一样，把注意力放在如何通过关系检查让感情继续发展下去上。

  

曲鹞奇：夫妻间需要定期关系检查和沟通还有一个重要作用。   就是帮助夫妻之间释放掉积攒已久的负性情绪。

  我们知道女性的情感敏感度比男性要强一些。  所以女性更多会在言语中确认自己的关系是否稳定。而男性则是通过行为来确定关系是否稳定。  比如说：妻子常常抱怨说：你下班就知道玩手机，这么也不陪我说说话！  言下之意就是：你要是心里有我，就应该多关心我。你对我冷淡，就是对我不在意。

   而男性一般话很少，他会看妻子晚上有没有做饭、他穿了一天的脏衣服，老婆有没有洗。   如果老婆做了这些事，OK. 关系没有问题。所以男人喜欢结伴去钓鱼，  但是女人干不了这事。  两个男人去钓鱼可以几个小时不说一个词，直到钓上鱼了才聊几句啊。要是让女人去钓鱼。还不能大声说话，女人可能半个小时都忍不了。

   我前段时间接了一个咨询，妻子哭着闹着、几乎歇斯底里的要离婚。他们婚姻里没有家暴、没有经济危机、没有感情不忠。  问其原因就是，丈夫结婚几年来对老婆的聊天，要么就回应：哦、好、不。   或者是一言不发。他们甚至都没有痛痛快快的吵过一架。  男人的性格内向，而女人觉得男人的冷漠是冷暴力。  

    的确，对于夫妻来说。哪怕是吵一架，起码还算是处在关系中。哪怕是一个糟糕的关系。  如果没沟通，这个关系就是断的。这比糟糕的关系还令人难受。   前几年网上评价网络最可恨的行为，排名前三，有一条是这么说的：你给对方发了短信息，对方只回了一个字：哦！   这比回一个字更令人愤怒的是：对方什么也不回。

   所以，收音机前的丈夫，要掌握两个简单的秘籍，第一：每天回家后和妻子闲聊十分钟。十分钟就够了。让妻子有机会用言语来确认你们的关系。问问妻子今天在忙活什么？有好玩的事情吗？听妻子唠叨。

其二：丈夫和女性闲聊时，不要讲太多道理，而是要说一些温暖、亲切的语言。比如妻子抱怨工作压力很大，老公过来安慰安慰就好了。而不是大谈特谈妻子的工作能力不够，统筹能力差。

  




远方： 所以，关系检查的第二步，就是两个人对检查中发现的问题进行讨论、并给出反馈。很多人容易在这一步陷入到负面反馈的困境中，并因此导致彼此的关系变得更加糟糕，而不是往积极的方向改善。

     你在反馈时，需要向对方解释，自己是如何得出某个结论的。我们挺容易陷入一种固定的思维，认为对方思考问题的方法和自己是一样的。但大多数情况下，对方会感到一头雾水。所以说，你需要更详细地告诉对方，你是如何得出某个结论的。

  

曲鹞奇：这一点很重要，人际关系中很省时省力的沟通方式就是有话直说。 有的人觉得有的话不能说太直，一定要拐弯抹角才能表达。   这样讲话在工作和社交中可以使用，但是对于自己的爱人。还拐弯抹角。就可能造成沟通不畅， 对方不理解或者歪曲你的意思，反而会引发更大的争执。

     这可能真的是民族文化上的不同，  有管理学说日本人给员工布置工作至少说五遍，日本人的管理大部分是从西方学来的，为什么要说五遍？

第一遍，小刘，麻烦你帮我做一件xxxx事

第二遍，麻烦你重复一遍。

第三遍，你觉得我让你做这事的目的是什么？

第四遍，做这个事会不会出现意外？

第五遍，如果让你自己做这个事，你有什么更好的想法和建议吗？

  中国文化里讲究眼力见和悟性。  这个事我可能一遍都说不全，剩下的让下属去领悟吧，他要是领悟不出来，就是没眼力见。  如果这种沟通方式用在夫妻间，多麻烦。多伤脑细胞。    所以还是不要怕费口舌，多与另一半聊聊彼此的想法、期待、把剩下的精力用来培养感情，难道不香吗？

    另一个沟通技巧，就是要表达意思， 而不是表达情绪。  表达意思就是说当妻子对丈夫的某个行为感到很生气时，直接用言语表达：你这么做，你想过我的感受吗？我很不舒服！  这样既表达了意思，也不容易引发对方的防御。只要没有引发防御，丈夫还是会去考虑妻子说话的内容。

    如果妻子破口大骂，可能有一小部分丈夫会听，  但是大部分丈夫会觉得，自己受到了攻击， 于是男人的本能反应就是也做好攻击准备，    你说的有没有道理我先不管，  我先回骂你几句再说， 或者先砸掉几个盘子再说。这种沟通方式得不偿失。

     婚姻中即使是吵架，也有讲究， 就是要点到为止，不能把话说绝。

        世界上没有百分百健康的婚姻，就如同没有所谓百分百健康的人一样。两个人磨合很多年，到最后可能已经没有了改变对方的力量和想法。于是两个人在关系中就僵持下来。看似是僵持，其实也是一种平衡。两个人通过长时间的磨合发现“对方可能就是那样的人”。于是彼此间没有了过度的控制，很多问题可以坐下来细细的商量。这样的老夫老妻在生活中很多，敲敲打打一辈子，看似婚姻好像并不幸福，但是谁也离不开谁，谁也不会把离婚挂在嘴边。

      不像现在的年轻人，不想离婚，也要把离婚说出来吓唬对方，因为任何一句假话重复一千遍，可能变成真的。

  

远方：如果你要问，多久为感情做一次关系检查比较合适。其实这也没有一个固定的答案。可以是周期性的，当然也可以是临时起意的。这并不是最关键的。

最关键的是，两个人有意识地去推动婚姻关系的发展，不避讳问题，而是去发现问题、直面问题。






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