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2021第一甜瓜!美女配帅哥,身材顶呱呱,结实肌肉男人味十足

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发表于 2021-2-11 19:08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
2021年的第一条微博热搜,"玄彬与孙艺珍公开恋情",真是一记重磅消息,震惊大众的同时,也有许多"CP粉"按耐不住了吧?毕竟,男神女神因戏生情,戏里戏外都是有情人这种事,都是大众乐见好成的好事。

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新年的第一天,大家是不是狗粮已经吃到饱了呢?玄彬、和孙艺珍合作拍的韩剧《爱的迫降》,不知道大家都看了吗?戏里面的玄彬,身材顶呱呱,非常强壮。

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据悉,在开拍这部电视剧之前,他为了使自己的身材看上去更加贴近剧本里的男主角的形象,还在开拍前,将自己的身材练得相当壮硕魁梧,男神这种认真敬业的态度,怪不得能够收割我们的"国民女神"!

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如果你是热衷韩剧的人,你一定对玄彬不陌生。出道多年的他,合作过许多知名的韩国女星,而且出道这么多年,他的颜值一直都在线,在韩国也是一直保持着超高的人气。

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隔着衬衫都挡不住男神一身令人血脉贲张的肌肉,岁月在他的脸上没有留下太多的痕迹,岁月给他带来的,是气质上的变化,稚嫩少年蜕变成了成熟男性。要说变化最大的,可能就是他的身材了吧。刚出道的他,还没有那么结实的肌肉,身型也没有现在那么壮硕。

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男神也是在身材上面下了一番苦工的,果然,不过是普通人也好,万众瞩目的巨星也罢,要想获得一副好身材,都必须经过锻炼。今天就和大家分享几个健身动作,来接着往下看吧。

动作一:引体向上

1、 站在单杠下,身体保持直立,挺胸收腹。双脚往上蹦起的同时,双手向上,握住单杠。

2、 双手握住单杠后,利用手臂和背部的力量,将身体缓缓向上拉起。注意感受背部收缩的力量,不能只单靠手臂将身体向上拉起。拉起时要注意,下巴应在单杠上,超过单杠的位置。

3、 在最高点停顿1、2秒后,将身体缓缓下落,使得双手保持在略微弯曲的状态下最佳。

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这个动作能够将背部的各个肌肉都锻炼到,能够在很大程度上刺激背部的肌肉,同时,还能使我们的手臂肌肉变得更加强壮,使手臂肌肉力量增强,将背部和手臂的肌肉线条锻炼得更明显,看上去更有力量感。不过,在做这个动作时,要注意保持身体的稳定,不要左右晃动身体,避免左右受力不均,导致身体一侧重力过大。

动作二:卧推

1、 躺在凳子上,双腿自然打开,头部背部和腰部紧紧贴在凳子上。

2、 双手紧握住杠铃,沉下肩膀,伸直双臂,将杠铃位于你的锁骨的正上方方向。

3、 缓慢地将杠铃放下,下放到手指与胸腔大概一指的位置,然后将杠铃缓慢地向上推起。推起时,感受肩胛骨的挤压收紧。后将杠铃下放,回到起始位置。

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卧推能够刺激手臂的肌肉,使手臂肌肉的力量得到增强,同时能够刺激到胸大肌等肌肉群体,能够将胸部锻炼得更加紧致结实,使线条看上去更加流畅、美观。新手在做这个动作时,要量力而行,避免不必要的受伤。

动作三:杠铃深蹲

1、 站立在地面,将双脚分开,与肩膀在同一宽度。

2、 抬头挺胸,收紧腹部,双手紧紧握住杠铃,将杠铃放在脖子后面。

3、 收紧腹部的同时,弯曲膝盖,屈髋,将重心往下,缓慢向下蹲,上半身尽量保持直立状态。

4、 利用腿部和臀部的力量,将身体向上抬起,回到起始的位置。

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这个动作对臀部以及背部的肌肉都有非常明显的锻炼效果。深蹲能够增强身体下肢的力量,使腹部肌肉也得到一定的锻炼,将腿部和臀部的肌肉锻炼得更加发达。

坚持健身,对身体有很大的好处。能够缓解自身的压力,同时能够将身体锻炼得更加健康,使身材看上去更加强壮,健身对每个人来说,都是一项非常有益的运动。

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发表于 2021-2-11 19:14:23 | 显示全部楼层
和孙仙太般配啦
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发表于 2021-2-11 19:19:09 | 显示全部楼层
天生一对
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发表于 2021-2-11 19:21:21 | 显示全部楼层
太帅了[爱慕][爱慕][爱慕]
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