如何应对35岁职场危机

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来源：十堰周刊记者李梦琳 十堰柏和心理 陈明超 　





     从 “35岁危机”到职业“滞涨期”、从职场“更年期”到职场“生死线”。35岁，真的有这般不堪吗？任何问题都没有那么绝对，“危机”就相当于生活中的转折点，而生活也是在每个转折点上的抉择所导致的结果，无论从事什么职业、无论多少岁，一定要让自己学会成长。







理性面对“危机”

       新精神分析派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson，1902)，把人的发展过程划分为八个阶段，即四个童年阶段、一个青春期阶段和三个成年阶段，这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的，并且每一个阶段都有相应的核心任务，如果这个任务得到了解决，就会获得一种同一性，如果没有获得解决，就会出现同一性的危机。

       按照埃里克森的划分，35岁就属于成年中期，主要心理特征是繁殖（更新）感对停滞感。这个时期个体产生了超越自我与家庭，照顾下一代的需要，同时个体需要调整自己现实成就与理想目标之间的差距，如果个体没有获得繁殖感，就将产生心理上的停滞感。

      35岁，是人生角色相对丰富的年龄，大多数人在这个时期的危机主要是由于外界环境的渲染，要么角色不平衡，要么是上一个阶段的核心任务完成的不够理想。

       比如说，一个自认为运气不好的35岁青年，如果此时还没有买房、成家、工作也不够稳定，无论外界环境如何宽容，他必然是会焦虑的，因为他成年初期该完成的任务没有完成，所以必然会出现同一性危机。如果此时35岁的青年成家了，但既要还房贷车贷，又要照顾一家老小，还要打拼事业，人生的多重角色同时上演，经常会感觉分身无术。无论是哪种情况，存在“35岁危机”实属正常。

       客观来说，这一年龄段也充满了机遇：人生大事都基本明晰，没有规劝、没有逆反，是真正的自己做主的人生，是个虽有挑战，但也有资本的年龄。

       因为很多实力是靠时间和经验积累的，并不会短时间被超越，这也是20多岁的年龄所没有的资本。只要我们在工作中善于积累，习惯性地用创新思维去解决工作中的问题，35岁时一定会游刃有余，甚至还能取“巧”，而这样的创新正是推动社会进步的不竭动力。很多职业是注定要靠学习来化解危机的：通信从莫尔斯电码到5G，汽车从喝柴油到新能源，计算机从电子管到超大规模集成电路……没有谁可以原地不动。

      根据埃里克森的观点，“危机”就相当于生活中的转折点，而生活也是在每个转折点上的抉择所导致的结果，在这些转折点上，如果能解决冲突，将会更加成熟、有所进步；如果未能完成任务，就会有所退化。所以，无论从事什么职业、无论多少岁，一定要让自己学会成长。




清晰规划，步步为营

      不过，从职业发展的角度来讲，35岁之后，最好不要频繁跳槽，因为这种方式会被大多数人套上“不稳重不成熟”的帽子。应对“危机”，我们需要及时做好自检：我们的能力与职业的要求是否匹配？职业给予的能否满足自我需要？如果这两方面都能达到很好的平衡，那职业危机就会远离我们。如果不够平衡，就需要我们要么从广度上拓展自己的幸福感，要么从深度上提高自身的实力。

        从生涯角色方面来讲，35岁以后，我们可以借助生涯规划的相关工具，罗列清楚自己的生涯角色：员工？领导？子女？父母？……每个角色的任务是什么？如何分配时间和精力？只有做好每个角色的清晰规划，才能做回人生的赢家。

      35岁，是不能停滞不前的年龄，更不是“木已成舟”的结局，做好规划，依然可以让自己步步为营，不妨试试这些方法：

       学会“合理决策”。在认知自我和外部世界的基础上，借助一定的工具和方法, 对各种影响因素进行分析、计算和判断，形成适合自己的选择或目标。从生涯发展历程来看，上哪所学校、高考科目与升学路径的选择、志愿的填报、去哪里上班、在哪里购房、找个什么样的对象等，都需要合理决策。不过，由于认知总是有限的，况且人生与外部世界本身永远处于变化之中，决策能力也处于不断发展之中。因此，所有的决策的理性、科学都是有限的，永远都不可能做出最适合的决策，只要合理、满意即可。




       做到“由终及始”。由终极目标逆推起始目标，即先思考未来过怎样的人生，要过这样的人生应有什么计划，要实现这些计划要付出什么行动……也就是从人生目标倒推职业目标，然后再把职业目标细化成年目标、半年目标、月目标等，并制定相应的行动方案并付诸行动，并努力实现。以终为始不仅是一种思维方式，也是一种创造，是心智的推理和实际的行动，还是一种自我领导。自我领导高于自我管理，它不仅通过自我管理服务于目标的实现，而且在目标实施过程进行评估与动态调整。

         还要“应变适应”。生涯是应变之学，所有通过生涯规划所形成的目标都是今天的目标，是基于个体今天的认知和决策能力所做的选择，过了今天，明天别人的一句话，或一个不同的生活经历，可能会改变原来的目标。因此，所有的生涯规划都是“动态应变”的规划。要学会适应，当一个目标不能实现或者不能圆满实现时，不能一根筋走到底，要学会转弯与适应，学会在调整、适应中不断发展自我。

最重要的是我们要明确，无论是哪个年龄，我们既不是父母的“续集”，也不是子女的“前传”，更不是朋友的“外篇”，我们应当拥有真实而客观的他人尊重和广泛而坚定的自我尊重，35岁只是个数字而已，乘风破浪，还将远行。




编辑：吕大芳