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[LV.1]初来乍到
由于人们行为习惯的改变,越来越多的人自认为受到了颈椎病的困扰,你真的有颈椎病吗?花2分钟测一测便知!
动作一:头慢慢向前倾45°(标准是,看下巴能都贴到身体);头慢慢向后倾45°(标准是,看眼睛能否直视天花板)。
动作二:头像右摆动45°,再向左慢慢摆动45°。
动作三:头慢慢向左转80°,再向右慢慢转80°。
测一测颈椎
如果四个小动作不能顺利完成,或有疼痛感,你要小心了,可能已被颈椎病“瞄上了”,要及早预防了!
在这里,给大家提供一套适合预防和轻度颈椎病患者的颈椎操:
颈椎操
当然,预防颈椎病关键是改变不良的行为习惯!同时也可以去参加一些运动!
比如羽毛球运动就是很好的选择!但运动要适度,不可过量!
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[LV.2]偶尔看看I
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