大地春回，万物复苏，又到了动物交配的季节，这也太直接了，想想鸡皮疙瘩都会掉一地

姓允名贤

516550492 发表于 2017-5-12 09:12
多练胸，肩，臀，腹背；少练侧腰（腰一粗就从视觉上影响倒三角效果）。
毕竟我是专业的，（也才刚入门而 ...

有图有才真相撒，我也在锻炼，坚持跑步，但是对于塑形来讲的话效果差强人意

516550492

姓允名贤 发表于 2017-5-12 09:20
有图有才真相撒，我也在锻炼，坚持跑步，但是对于塑形来讲的话效果差强人意

饭前跑，比较好，快慢交替40-60分钟/次.
先做力量训练，再做有氧运动
想要马甲线就得减脂，卷腹，举腿，平板支撑。
加油！

韩小野

516550492 发表于 2017-5-12 09:44
饭前跑，比较好，快慢交替40-60分钟/次.
先做力量训练，再做有氧运动
想要马甲线就得减脂，卷腹，举腿 ...

今天晚上的鱼豆吉试吃活动你来不来？给你一个名额

516550492

韩小野 发表于 2017-5-12 10:03
今天晚上的鱼豆吉试吃活动你来不来？给你一个名额

感谢你们的好意，可是下午和晚上是我的上班时间.

把这个名额送给吃货才更合适

韩小野

516550492 发表于 2017-5-12 10:13
感谢你们的好意，可是下午和晚上是我的上班时间.

把这个名额送给吃货才更合 ...

好吧、下次有机会再约

姓允名贤

516550492 发表于 2017-5-12 09:44
饭前跑，比较好，快慢交替40-60分钟/次.
先做力量训练，再做有氧运动
想要马甲线就得减脂，卷腹，举腿 ...

坚持坚持，胖了二十多年的肚子瘦不瘦得下来就看今年夏天了

__星_随ni动_