十堰街头八大美食竟可提高新陈代谢

十堰市友好医院

　　新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内，最后就会越来越胖。那么我们要怎么提高新陈代谢呢？

　　试试小编给你推荐的十堰街头美食，轻松提高新陈代谢，吃出健康好食材！

　　乔东家

　　一：豆类：具有促进新陈代谢的功效

　　1、常喝的豆浆。

　　2、适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆，当然不是所有地方都可以买到豆花，这时候可以选择黄豆、黑豆代替，再用豆浆代替糖水。

　　3、彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打，豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。

　　南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常，血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素，当毒素排除体外后，就比较不容易发胖。

　　要研究发现，如果我们日常饮食中经常加入黄豆，长期以往我们的腰围会变小。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱，可以减少体内的内脏脂肪，达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好，因为黑豆具有青花素，青花素可以抑制肠道脂肪酶，让脂肪比较难吸收，而且豆类让人更有饱足感。

　　十堰街头推荐：乔东家脆皮火烧的鲜榨豆浆，虽然是赠送的却是新鲜出炉加了蜂蜜，非常好喝。

　　五堰彩源广场店和三堰客运站店均有豆浆配送。

　　二、大蒜：加快人体代谢

　　1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上酱料，放置一天后蒜的香味就完全散发出来了。

　　2、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。

　　3、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低，大蒜也有杀菌的功效，对身体很有好处。

　　虽然大蒜味道确实不怎么好，但是却很健康，能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来，拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好。

　　很多人直接把整个大蒜拿去炸，其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥，可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒，好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈，这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

　　十堰街头推荐：蒜瓣烤肉，烤肉和蒜瓣的完美结合，店铺位于五堰街丰融超市门口，他家的洋葱铁板鱿鱼也是一绝。

　　另外，位于北京路的本味坊的看家菜酱烧鲶鱼的配菜蒜瓣真真是极品，融合了浓郁的酱汁和鲜美的鱼肉滋味，软糯浓香，每次去鱼还没吃完底下的葱和蒜绝对都先没了。

　　蒜

　　三、十字花科蔬菜

　　1、花椰菜炒菇

　　2、雪菜百叶

　　3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好，吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜，因为大白菜本身也有膳食纤维。

　　所谓十字花科就是含氢化合物：异硫氰酸盐的蔬菜，异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒，当我们肝脏毒素减少之后，瘦身效果更明显。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖，所以把毒素清干净之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低，让你能多吃饱腹。

　　十堰街头推荐：姥姥家的干锅有机花菜，便宜，味道不错，油也不大，可吃。北京路、六堰人商各有一家。

　　花菜

　　四、全谷根茎类

　　1、肉丝炒糙米蛋炒饭

　　吃冷饭反而更能减肥，因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉，让人更加容易瘦。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处。如果一个人情绪总是比较忧郁的话，可以多吃糙米，因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分。

　　2、荞麦面

　　3、裸麦坚果面包。里面含有大量坚果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。

　　全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值，像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的，因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的。

　　十堰街头推荐：军分区偏爱的全麦面包，谷物香甜不腻，很好吃。

　　六、辣椒

　　1、咖哩虾。吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢，吃的时候还会出汗。

　　2、辣椒饼。每天吃一点点，辣椒可以促进脂肪代谢。

　　辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食，或者另外自己加一点香辛料。不过如果肠胃不好或者有便秘问题的话就不能吃过多的辣椒。

　　十堰街头推荐：良品铺子的香脆椒，小编每次一吃吃两包！辣的过瘾，酥脆可口。

　　辣椒

　　七、海带/海苔/海藻

　　1、海带卷

　　2、海苔沙拉

　　海藻类具有丰富膳食纤维和碘元素，能帮助我们分泌甲状腺素，提高代谢。如果有甲亢的话就不能吃了。

　　十堰街头推荐：五堰木杉的海藻寿司，超级好吃，碧绿脆爽，3块钱两个手握，蛮实惠。

　　寿司

　　八、海鲜

　　1、凉拌章鱼

　　2、蛤蜊

　　3、蟹脚肉

　　像蛤蜊本身可以利尿，把身体多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出，并且热量很低。其实在减重过程中，海鲜可以作为我们蛋白质的主要来源。如果用海鲜代替红肉，减重效果甚至可以加倍。

　　十堰街头推荐：二二长桥头兄弟烤翅的葱爆蛤蜊味道超级赞，沙子也处理得很干净，值得一吃。

　　不过说到底，吃也不能太嗨了。咱们还是要适量饮食，加强锻炼，身体才会越来越好。

HeyMan

这些有人说是垃圾食品。。。居然还能提高新陈代谢。。

陪我颠沛流离

反正很多事物都是有利有弊
适当的吃点就行了
别当真