多数十堰人都有的“洋习惯”，真的健康吗？

十堰市友好医院

   一直以来，关于过不过“洋节日”这种有关中西方文化冲突的话题从来都不缺，近年来，随着人们对发扬传统节日的意识逐步提高，冲突更有愈演愈烈之势。实际上，西方文化在我国的渗透远不止节日，西方人的许多生活习惯也通过影视等途径传入，引来人们纷纷效仿。但专家表示，因为体质不同等原因，一些“洋习惯”未必适合我们。

    那么，“洋习惯”为何会有影响健康的可能?十堰市民主要有哪些“洋习惯”?记者进行了调查。

    调查时间：2014年12月24日-2014年12月31日

    调查方式：问卷调查、街头调查

    专家支持：市中医医院治未病中心主任 张青岐

    问题一：

    专家求证：建议早豆浆晚牛奶

    西方人习惯喝牛奶，牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是不错的选择。

    问题二：

    专家求证：西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。

    问题三：

    专家求证： 西方人喜食面包，我们吃米饭也挺好。

    面包中磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。不过，越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品。

    问题四：

    专家求证：吃饱正餐刚刚好，饭后甜品要适当。

    吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕?事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。

    问题五：

    专家求证：睡硬一点健康。

    西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。