大家都喜欢徒步旅行吧，今天教大家三种徒步的方法，希望能够有帮助。

脸上的微笑

喜欢徒步旅行的朋友注意啦，徒步的三种方法，大家都来看看。
一、调气和上坡步法
          呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步代缩短然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您已经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的几率也会降低。



二、休息步
          这步伐是每上一小时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直。体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。


三、上下碎石坡的步法
         上下不太陡的碎石坡，需要鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大的摩擦力，容易而省力的行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力勾反而很费力，若遇较陡的碎石坡时可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。另外也可利用山经上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面上般舒服，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚裸了、扭伤哦！倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行动自如。

陪我颠沛流离

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这些还真不知道
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