十堰人的一天----金牌私人健身教练鲁峰

十堰市民甲

习武打城管 发表于 2014-2-8 17:26
自古强于四肢者，必弱于内脏，无氧运动从不参与，安心练武的好

感觉你是在吓说一通！

ゝ那呰ㄖ孓

有新教练出现、

wbk123

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习武打城管

十堰市民甲 发表于 2014-2-8 21:18
感觉你是在吓说一通！

你就当我是瞎说了一通吧，练吧练吧，鼓励你们最好每天晚上都去练~~~

国企老总

习武打城管 发表于 2014-2-8 17:26
自古强于四肢者，必弱于内脏，无氧运动从不参与，安心练武的好

动感单车属于有氧运动

国企老总

平安Jiggy 发表于 2014-2-8 14:35
今天你锻炼了吗。。。

练滑板也可以。

国企老总

请叫我薛某某 发表于 2014-2-8 13:43
穿白衣服的那个教练比较帅，
这个肌肉太吓人了

我觉得黄色衣服的教练肌肉更多哦。

国企老总

十堰市民甲 发表于 2014-2-8 13:00
帮坛子里的女性问一下。。
教练的qq  电话是多少？

稍后会公布。

じ★ve豬ēr圀☆

健身在于坚持，喜欢坚持健身相当于喜欢你的爱人一样，每天持之以恒的做一件事情。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。动感单车应该属于有氧运动。

じ★ve豬ēr圀☆

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有时间都来真快活健身俱乐部坐坐吧！这里有专业的教练与您沟通健身知识。