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[好吃的] 一道简单快手的减肥餐!五分钟就可以吃!

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发表于 2018-9-13 16:07:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

五分钟鸡蛋豆腐羹

西兰花、俩鸡蛋、一盒嫩豆腐,只需要微波炉,五分钟就做好一碗鸡蛋豆腐羹。当作营养早餐或是减肥晚餐都很合适


食材:内脂豆腐、鸡蛋、西蓝花、生抽、白胡椒


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步骤一:准备好一盒内酯豆腐,如图所示,剪个小口


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步骤二:剪完口豆腐应该就已经脱落了。没脱落的话,往口里吹口气,脱落的一干二净


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步骤三:取出完整的内脂豆腐


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步骤四:处理完内酯豆腐切成薄片


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步骤五:把豆腐铺在碗底


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步骤六:倒入两个打散的鸡蛋液


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步骤七:放入一勺白胡椒、2勺生抽、均匀在表面撒上焯过水的西蓝花。


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步骤八:盖保鲜膜中高火微波炉3-4分钟左右,至鸡蛋全熟,超级鲜嫩呢


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