21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿
分享一周水煮菜合集，变着花样吃，做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！星期一
[*]牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
[*]牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦
星期二
[*]虾仁、玉米、海带、豆芽
[*]所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可
星期三
[*]荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
[*]鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
[*]海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。
星期四
[*]牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
[*]所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可
星期五
[*]虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
[*]虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。
[*]芦笋金针菇焯水煮熟即可。
星期六
[*]鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
[*]鸡胸肉+料酒+姜片水煮切块。
[*]玉米鸡蛋也煮熟，蘸上酱汁完成
自制减脂万能蘸酱：
[*]蒜末+小米辣+白芝麻+葱花香菜+香醋2勺+蚝油1勺+美极鲜味汁1勺+凉白开2勺搅匀即可。
[*]水煮菜+蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥，我都会滴几滴美极鲜味汁~
大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！
关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
声明：以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们(123@shiyan.com)删除！ 我一个半月瘦了16斤，现在110斤。希望能减到100斤。 一天就一顿吗 我都是水煮后放上火锅麻酱一拌，超级省事，一顿12种食材没问题 没碳水不健康，大姨妈会说再见。 如果能把食谱和图配对就更好了 21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿 你这控制了碳水，根本不要水煮，照样瘦。水煮的哪里好吃啊 相中万能蘸酱
页:
[1]
2